Dieta Efectiva para la Gastritis

La gastritis esta entre el grupo de las enfermedades digestivas  multifactorial que afecta la mucosa del estómago inflamándola e irritándola.

A las personas que sufren de esta enfermedad se les recomienda seguir una serie de pautas o recomendaciones para poder evitar las complicaciones de la misma y en efecto poder evitar los síntomas que esta presenta.

Dieta Efectiva para la Gastritis

Entre estas pautas se encuentra el cambio del hábito alimenticio, cambiando tu dieta por una que presente beneficios para la enfermedad, mejorando tu estado de salud y permitiendo que tu organismo pueda tener el control de un proceso alimenticio normal.

Esta dieta se basa en alimentos blandos y ricos en fibras solubles que sean fáciles de masticar y digerir por tu organismo, a continuación te mostraré algunos de ellos.

Que alimentos son efectivos en la dieta para la gastritis

Existen variedades de alimentos que puedes incluir en tu dieta cuando padeces de alguna enfermedad como la gastritis, estos son fáciles de cocinar y a su vez fáciles de digerir, por lo que te ayudarán mucho a cuidar de tu estómago.

Lo que debes incluir para que tu dieta sea efectiva es:

  • Yogurt preferiblemente natural.
  • Agua de coco.
  • Miel para suplantar cualquier azúcar o edulcorante.
  • Avena
  • Alimentos bajos en grasas.
  • Verduras y/o frutas frescas.

Estos serian algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta, son alimentos que te facilitarán la digestión y harán que el proceso seas menos molesto si padeces de gastritis o cualquier otra enfermedad intestinal como podría ser el síndrome del colon irritable.

Como debe ser la dieta más efectiva para la gastritis

Aquí te mostraré un ejemplo de cómo podría ser tu rutina diaria de alimentación, la que podrás variar según tu gusto y tus necesidades, pero tomando en cuenta la clase de alimentos que debes comer mientras tengas los síntomas de la gastritis.

1.                 Desayuno

  • Yogourt.
  • Cereales.
  • Pan o galletas integrales.
  • Leche descremada.
  • Infusiones descafeinadas.
  • Y frutas.

2.                 Media mañana

  • Frutas.
  • Jugos naturales que no sean cítricos.

3.                 Almuerzo

  • Sopas.
  • Guisos con pocos condimentos.
  • Arroz integral.
  • Verduras sancochadas o asadas.
  • Carnes, aves o pescado preferiblemente asados u horneados.
  • Fideos en blando.
  • Ensaladas verdes preferiblemente.

4.                 Meriendas

  • Frutas.
  • Yogourt.
  • Cereales.
  • Infusiones de hierbas tonificantes como manzanilla, salvia o valeriana.

5.                 Cena

  • Puré de papas, zanahorias.
  • Porción pequeña de carne, pescado o aves asada u horneada.
  • Jugo natural o quizás un poco de yogur líquido.

Estas serían las opciones que puedes escoger y armar el menú que prefieras, para que mejores tus funciones intestinales y te permitas aliviar los molestos síntomas que causa la gastritis.

Pero te recomiendo que trates de no ser repetitivo con las comidas, además acompaña tu dieta de infusiones que brinden beneficios para la gastritis tales como manzanilla, hinojo, té verde, entre otras, te aseguro que te ayudarán muchísimo.

Que alimentos debes sacar de tu dieta

Cuando se tiene esta enfermedad se debe tener mucha precaución con lo que comes ya que si excedes o ingieres algo que afecte los síntomas de la gastritis, solo estarías colaborando a que se empeore y pueda llegar a estar en un nivel grave, donde se presenten otros riesgos para tu salud.

Es indispensable que tomes nota de todo lo que comes así podrás saber que alimentos te benefician y cuáles no, entonces así sabrás exactamente  cual debes sacar tu dieta.

Entre algunos de los que es recomendable eliminar se encuentran:

  • Embutidos.
  • Mantequillas, mayonesas o margarinas.
  • Chocolate, cacao y café.
  • Carnes rojas.
  • Frijoles como la caraota, por ejemplo.
  • Frutas cítricas como la toronja, parchita, limón, naranja.
  • Alimentos picantes.
  • Frituras o grasas como la carne de cerdo, chorizo, tocineta etc.
  • En algunos casos se presenta intolerancia a la lactosa, de ser así evita los lácteos.

Debes saber que no todas las personas tienen el mismo organismo, y que todos los procesos digestivos tienen el mismo recorrido, pero no funcionan igual, por ello debes tomar en cuenta cuales serían los alimentos que tu organismo no tolera y así tendrás que eliminarlos de tu dieta.

Recomendaciones para la dieta de la gastritis

Estas recomendaciones son un punto clave para que tu dieta para la gastritis sea efectiva, ya que no solo esta enfermedad es causada por los alimentos, sino que también hay otros factores que contribuyen a su propagación.

Para que tu dieta sea realmente efectiva toma en cuenta estas recomendaciones:

  • Come en pocas porciones y aumenta el número de comidas diarias, lo recomendado son 5 comidas al día.
  • Come despacio y mastica bien los alimentos, esto ayudará en el proceso de la digestión.
  • Ingiere más líquido, tu organismo necesita estar bien hidratado para que la gastritis no moleste demasiado.
  • La tranquilidad al consumir tus alimentos es fundamental pues, comer apurado/a no te ayudará para nada, el estrés también es un factor que contribuye a la aparición de la gastritis.
  • Evitar el hábito de fumar, si lo tienes.
  • Evita el consumo de alcohol, porque este es un irritante peligroso cuando se sufre de gastritis.
  • Toma como alternativa comer las frutas sancochadas, horneadas o tal vez en compotas son muy buena opción.
  • Evita saltarte las comidas, pues los jugos gástricos igual harán su trabajo aun estando el estómago vacío e irritarán más el organismo.
  • Trata de desayunar temprano y no vayas directo a la cama después de cenar, hazlo dos o tres horas después de la última comida del día.
  • Evita las altas temperaturas en las comidas, ni muy frio ni muy caliente, los alimentos demasiado calientes o fríos te afectarán la condición estomacal.

Debes tener en cuenta que al presentar los primeros síntomas de la enfermedad es recomendable acudir a un especialista, él te dirá si se trata de gastritis y en qué nivel se encuentra.

Si decides comenzar una dieta, lo importante para que esta sea efectiva es acompañarla de alimentos ricos en fibra, blandos e ir integrando poco a poco otros alimentos para que tu organismo pueda irse adaptando al nuevo habito de alimentación.

Que se puede comer para la gastritis

Sigue los pasos y las recomendaciones para evitar esta y cualquier otra enfermedad de inflamación intestinal, solo depende de ti que logres vivir sin colon irritable o gastritis.