Menú para Personas con Problemas De Colon

¿Eres de esas personas que tienen problemas de colon? Pues no te preocupes más, aquí te mostrare un menú que te ayudará mucho a cambiar tu calidad de vida, ya que si pones el esfuerzo y la constancia que se requiere podrás eliminar los problemas del colon muy rápido.

El colon irritable es una enfermedad intestinal que causa dolores estomacales o abdominales, y trastorno en el modo de digestión de los alimentos que ingieres, alternando periodos de estreñimiento con deposición constante o diarrea.

Menú para Personas con Problemas De Colon

Una dieta adecuada puede ayudarte a eliminar los síntomas del colon irritable, también prevenir otras enfermedades inflamatorias intestinales como la colitis aguda o ulcerosa.

Si no estás seguro de padecer esta anomalía, es necesario que vayas al especialista y que seas diagnosticado así será mejor comprender de que se trata y como debes afrontarlo. Ahora te enseñare una dieta o un menú pensando en que te ayudará muchísimo.

Solo debes ponerlo en práctica y tener constancia, veras los cambios en cuestión de algunos días.

Menú de 7 días para personas con problemas de colon

Para comenzar debes tener presente que ningún plan de dieta o menú va sustituir lo previsto por un nutricionista o especialista, de manera que cada individuo tiene un organismo diferente, por eso siempre debes estar seguro de tu diagnóstico.

En algunos casos hay personas que presentan intolerancia a varios alimentos, por eso te recomiendo llevar un control de todo lo que vayas probando en tu menú, así sabrás que te beneficia y como puedes vivir sin colon irritable.

Menú para el desayuno

Después de haber tomado el descanso nocturno de aproximadamente 6-10 horas tu estomago se encuentra vacío al despertar, y del desayuno depende que cantidad de energía tengas durante el día. Saltarse este paso es disminuir tu actividad física durante el día.

Para las personas que sufren problemas de colon deben tomar un desayuno ligero, pero que te genere la suficiente energía que necesita tu cuerpo.

  • Desayuno día 1: yogur de soja acompañado de plátano.
  • Desayuno día 2: una taza de leche descremada, acompañada de pan tostado.
  • Desayuno día 3: pan tostado integral con huevos revueltos.
  • Desayuno día 4: cereal con leche descremada, puedes agregar pasas.
  • Desayuno día 5: arroz o cebada con leche descremada, puedes agregar fresas (opcional).
  • Desayuno día 6: una taza del té de tu preferencia con unas rodajas de pan tostado
  • Desayuno día 7: dos rebanadas de pan tostado acompañado de queso.

Puedes variar el orden de los desayunos en la semana siguiente, ya ese detalle queda de tu parte.

Menú para el Almuerzo

Esta es la comida más completa del día, y debe abarcar todos los grupos alimenticios, pero en tu caso que tienes problemas con el colon las cantidades deben ser un poco más bajas de lo acostumbrado.

Las comidas deben cambiar de proceso al cocinarlas para que no afecten tu organismo.

  • Almuerzo día 1: pescado a la parrilla, ensalada de vegetales tiernos acompañado de una pequeña porción de arroz.
  • Almuerzo día 2: pollo a la plancha, acompañado de pan tostado y ensalada verde.
  • Almuerzo día 3: salmón o sardinas trituradas, acompañadas de papas.
  • Almuerzo día 4: sopa fresca con acompañantes de pan integral y ensalada.
  • Almuerzo día 5: dos tortas de arroz cubiertas con puré de aguacate.
  • Almuerzo día 6: filete de pescado a la plancha con un poco de arroz.
  • Almuerzo día 7: bistec a la plancha o a la parrilla, acompañado de una ensalada de lechuga y pan integral si lo deseas.

Procura que las fuentes proteicas como el pollo o el pescado sean cocidos al horno, plancha o vapor para que no agregues grasas innecesarias a tu colon.

Menú para la merienda

En las comidas intermedias o meriendas, lo más recomendado son frutas, pero para ti que tienes problemas de colon puedes elegir entre una de estas opciones, en especial si has tenido una rutina diaria un poco agitada.

  • Merienda 1: dos galletas de avena.
  • Merienda 2: un vaso de frutas naturales sin agregar nada de azúcar.
  • Merienda 3: plátano con dos broches de ajonjolí.
  • Merienda 4: yogur con plátano y avena en hojuelas.
  • Merienda 5: pan tostado integral con un poco de mantequilla.
  • Merienda 6: un plátano con pan integral.
  • Merienda 7: una pera y una taza de té de tila.

Las meriendas más recomendables para las personas que sufren del colon son las que tienen gran fuente de fibras que te permiten tener un mejor funcionamiento del colon.

Menú para la cena

A la hora de la cena lo que vas a ingerir debe ser un poco más bajo en volumen o cantidad, y variedad de alimentos, trata de comer lentamente y saborear bien las comidas.

  • Cena 1: puré de papa dulce con un poco de jugo de limón.
  • Cena 2: yogur natural puedes acompañarlo con un pedazo de queso desnatado.
  • Cena 3: cerdo asado con puré de papas.
  • Cena 4: arroz integral con un poco de atún a la plancha.
  • Cena 5: pollo con un poco de soja, jengibre y un poco de arroz.
  • Cena 6: una taza de yogur natural y unas papas al vapor.
  • Cena 7: una ensalada de zanahoria rallada con un poco de jugo de limón, aceite de oliva y un poco de sal.

Debes acostumbrar a tu organismo a cenar temprano por lo menos 2-3 horas antes de acostarte, porque al costarte tu organismo es un poco más lento y no puedes asimilar los alimentos de manera normal.

Que evitar en el menú de personas con problemas de colon

Las personas como tú que sufres del colon debes ser estricto con tu dieta para asegurar el bienestar de tu cuerpo.

Debes eliminar por completo:

  • Cafeína
  • Alcohol
  • Chocolate

Y los productos lácteos que contengan grasas ya que es posible que seas intolerante a estos.

  • Alimentos fritos
  • Carnes o cortes grasos
  • Productos de panadería

Estos pueden desencadenar un episodio de colon irritable muy agudo por eso es recomendable que no los consumas o al menos en muy pocas cantidades.

Evita consumir los alimentos y las bebidas que causen gases como:

  • Gaseosas
  • Col
  • Cebolla

Estos podrían generarte molestias, y si consumes granos trata de que sean pocas cantidades ya que estos son causantes de pesadez en tu estómago.

Remedio para desinflamar los intestinos

No te acostumbres a vivir enfermo/a. Es muy importante que cumplas tu dieta probando este menú que te ofrezco en este post, para que puedas lograr vivir sin colon irritable por el resto de tu vida.